随着年龄的增大，关节软骨的退化加上平时的损伤，导致老年人成为骨科疾病的高发群体，滑膜炎就是骨科疾病常见的一种，目前很多的中老年人受到了滑膜炎的折磨，滑膜炎的预防方法也受到了广大人民的关注，对此上海西郊骨科医院客服作出了介绍。
一、注意保暖
平时注意保持，如果关节出于阴暗潮湿的环境会引起喷水池湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛、反复发作而发病，诱发关节炎。所以在生活中一定要注意保暖防寒，注意关节护理。
二、制动与活动
膝关节为人体负重大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，同时预防旧病复发。在急性期应动静结合，禁止做过量的活动，在膝关节产生积液的情况下，好要制动，以免造成膝关节负重，产生更多的积液。
三、日常锻炼
坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。
四、慢走
可以用慢走和倒走的方式锻炼膝关节，促进血液循环，有效预防关节炎和滑膜炎的发生。
以上就是上海西郊骨科医院的客服对于滑膜炎的预防所作出的讲解内容，希望能够帮助到大家，若还有疑问，可以在线咨询我们的客服，客服将为你详细的解答，后也祝大家生活愉快，患者朋友能够早日康复！
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