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怎么样预防骨性关节炎的出现呢

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2015-01-09
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院的医生指出:人的身体一般到了中年、老年就会出现一些正常的自然生理现象,比如人的关节会发生退行性病变,退变到一定程度,就会出现骨性关节炎。骨性关节炎作为一种骨类疾病的常见病,一旦患上的话,患者的生活以及身心都是会被影响的。不锻炼肯定无益健康,但是过度不恰当运动,对骨关节来说,更加不利。因此,大家应该在生活中养成良好的习惯,锻炼时也要合理。

    临床研究证明,人的关节负荷越大,骨性关节炎发病率就越高;哪个关节部位经常承受的重量大,活动多,哪个关节就容易患病。因此,建议对关节要“省”着点用,年轻时就开始注重对关节的保护,这样就可以延缓或减轻骨性关节炎的发作。

    要保护关节,可进行一些有利于骨关节的轻缓运动,如散步、骑自行车、抬腿、游泳、打太极拳等,能改善骨关节功能。而爬山、连续蹲下站起、持重跑步等,应尽量避免。

    同时,要控制体重。一天24个小时,除去睡觉和坐着的几个小时外,其余时间髋关节、膝关节、踝关节都不得不承受躯体的重压。体重超标的人,要适当给它们减轻点负担。

    以车代步者要抽空锻炼。缺乏运动或长期姿势不当,会使关节肌肉之间力的平衡失调,产生慢性炎症,出现腰酸、背痛、腿痛,不及时纠正可能为骨性关节炎埋下祸根。

    运动时避免外伤。骨关节外伤易发生在持重关节,如肩、膝、踝等关节。因此,运动前一定要充分做好准备活动,科学运动,把握好运动量。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的医生。

   

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