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预防腰椎骨质增生应注意日常细节

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-25
  • 作者:上海骨科医院

  近年来,骨质增生已走进了千家万户,给许多家庭带来了不便,为了远离腰椎骨质增生,我们应该及时的采取预防措施,那么,预防腰椎骨质增生应要注意哪些日常细节呢?下面请上海骨科医院客服给大家介绍一下
  (1)健身运动
  腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
  (2)保健按摩
  是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
  (3)保持良好的站立姿势
  站立时正确的姿势应是双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
  (4)保持良好的坐位
  长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
  (5)选择良好的睡床
  人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
  如果一旦发生患上骨质增生疾病,一定要及时的进行治疗。你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。

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