如何预防关节炎呢

• 文章来源：西郊骨科医院
• 发布时间：2014-01-21
• 作者：上海骨科医院

　　据调查显示，全世界关节疾病患者已达3.55亿，中国有六千多万人患上关节病，患病人数还在不断增长，且发病趋于年轻化。目前关节炎的发病率如此之高，也渐渐的引起了社会的广泛关注，那么如何预防关节炎呢？这也是广大人民群众共同关注的，下面一起来看看客服的介绍。

　　1、做膝关节操

　　仰卧位，膝关节伸直，脚跟稍稍离床，用力绷直下肢，坚持5秒，还原，此动作重复6次。或取俯卧位，两足交叉重叠，左侧在下，右侧在上，膝关节屈曲至大限度，坚持3秒后还原，此动作重复10次，重复时左右侧交替上下。

　　2、水中锻炼

　　在水中锻炼可以减少负重，减少关节的磨损，促进血液循环，加快代谢物质的排出。

　　3、 适当步行

　　步行是好的锻炼方式，可以通过慢走、倒行等方式来锻炼，注意速度不要太快，适当的不行能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走三次，每次30-50分钟，走步速度以每分钟100-120步为宜。

　　4、注意防寒保暖

　　平时注意保持，如果关节出于阴暗潮湿的环境会引起喷水池湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛、反复发作而发病，诱发关节炎。所以在生活中一定要注意保暖防寒，注意关节护理。

　　5、日常锻炼

　　坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。

　　以上就是杭州江城骨科医院的客服对于滑膜炎的预防所作出的讲解内容，希望能够帮助到大家，若还有疑问，可以在线咨询我们的客服，客服将为你详细的解答，后也祝大家生活愉快，患者朋友能够早日康复！

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