骨质增生在中老年人中是一种的常见多发病，严重影响患者的健康和行动，它不但会令患者的关节发生疼痛，而且还会引起患者关节的变形。因此，杭州江城骨科医院客服提醒大家，在日常生活中应积较预防骨质增生。那么如何才能更好的预防骨质增生呢?接下来就有杭州江城骨科医院的客服为我们进行介绍。
一招：减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
第二招：避免长期剧烈运动。对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
第三招：适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
第四招：及时治疗关节的损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
综上所述，相信以上的方法对您有一定的帮助，如果您还有其他的疑问，不妨咨询在线的杭州江城骨科医院的客服。
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