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怎样预防骨质增生?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-08-03
  • 作者:上海骨科医院

  怎样预防骨质增生?骨质增生好发于35-70岁的年龄段,从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高,这些人共同的特点是运动和劳动多,关节磨损重,使关节产生退行性骨变,病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。骨质增生的本质就是骨骼的老化,加强运动锻炼、调节饮食,可增强骨质代谢,延缓衰老速度,是预防骨质增生的不错方法。

  怎样预防骨质增生?主要包括以下五方面:

  骨质增生预防措施一、改善饮食结构。

  骨质增生和骨质疏松的临床表现虽然不同,但两者的发生都和骨骼钙质流失有关,所以要预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜,多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友,就要忌食柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。

  骨质增生预防措施二、适量的体育锻炼。

  怎样避免骨质增生避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  骨质增生预防措施三、适当的减肥。

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  骨质增生预防措施四、避免长期剧烈运动。

  怎样避免骨质增生长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  骨质增生预防措施五、关节损伤要及时的治疗。

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  

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