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滑膜炎的预防方法有哪些

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-01-14
  • 作者:上海骨科医院

  随着年龄的增大,关节软骨的退化加上平时的损伤,导致老年人成为骨科疾病的高发群体,滑膜炎就是骨科疾病常见的一种,目前很多的中老年人受到了滑膜炎的折磨,滑膜炎的预防方法也受到了广大人民的关注,那么滑膜炎的预防方法有哪些?下面上海西郊骨科医院的客服为大家讲解。


  一、注意保暖


  平时注意保持,如果关节出于阴暗潮湿的环境会引起喷水池湿滞于筋骨关节,络脉不通,筋肉骨节失养,从而产生关节肿胀、疼痛、反复发作而发病,诱发关节炎。所以在生活中一定要注意保暖防寒,注意关节护理。


  二、制动与活动


  膝关节为人体负重大的关节,人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知,滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系,正确的活动不但有利于疼痛的恢复,同时预防旧病复发。在急性期应动静结合,禁止做过量的活动,在膝关节产生积液的情况下,好要制动,以免造成膝关节负重,产生更多的积液。


  三、日常锻炼


  坚持做双侧股四头肌的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。


  四、慢走


  可以用慢走和倒走的方式锻炼膝关节,促进血液循环,有效预防关节炎和滑膜炎的发生。


  以上就是上海西郊骨科医院的客服为大家讲解的内容,希望能够帮助到大家,若还有疑问,可以在线咨询我们的客服,客服将为你详细的讲解,后也祝大家生活愉快,患者朋友能够早日康复!

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