随着现代生活节奏的加快，从事办公室动作的人群在不断地扩大着范围，大部分从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上，在工作的时候哪有时间出去运动锻炼，这样就导致他们长时间坐在电脑前不运动，手长时间地在打字按鼠标，很容易诱发腱鞘炎。除此之外，其他各种各样的“电脑病”也都会乘虚而入的，如视力变差、颈椎发硬、腰椎疼痛、手腕酸痛等。
办公室一族可在每天工作之余进行电脑保健操，对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用。下面就由杭州江城骨科医院的客服来为我们介绍一下。
1.手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。
2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持10秒，还原，换手。
3.叠腿转腰：取坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力。左腿放于右腿上，右手扶住左膝关节，向右施力。同时转头，腰部主动向左旋转。保持动作10至15秒，还原。向右时与左相反。
4.坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，双手虎口向下放于腰部，主动施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收紧，保持施力过程10秒，做2组~3组。
5.放松：抖动双手，全身放松。
以上就是关于预防“电脑病”的一些内容了，如果你还有其他问题的话不如咨询在线的杭州江城骨科医院的客服。
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