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医生来教你怎么预防“电脑病”

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-12-02
  • 作者:上海骨科医院

    随着现代生活节奏的加快,从事办公室动作的人群在不断地扩大着范围,大部分从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上,在工作的时候哪有时间出去运动锻炼,这样就导致他们长时间坐在电脑前不运动,手长时间地在打字按鼠标,很容易诱发腱鞘炎。除此之外,其他各种各样的“电脑病”也都会乘虚而入的,如视力变差、颈椎发硬、腰椎疼痛、手腕酸痛等。

    办公室一族可在每天工作之余进行电脑保健操,对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用。下面就由上海西郊骨科医院的客服来为我们介绍一下。

    1.手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。

    2.坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。

    3.叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力。左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力。同时转头,腰部主动向左旋转。保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。

    4.坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。

    5.放松:抖动双手,全身放松。

    以上就是关于预防“电脑病”的一些内容了,如果你还有其他问题的话不如咨询在线的上海西郊骨科医院的客服。

   

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