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平时怎么对腱鞘炎进行预防

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2015-01-19
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院的医生指出:日常生活中,绝大部分的人都会经常使用电脑,本来使用电脑的时间就比较长,一旦使用电脑时的姿势不正确,那么手部就更容易出现问题了,比如腱鞘炎。腱鞘炎在近几年看来已经是一种常见病了,它的出现是由于手部固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。然后肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍。那么平时我们应该怎么预防腱鞘炎呢?接下来就为大家进行介绍。

    经常使用电脑的人士或打字员,拇指的关节位容易引起发炎。员工在工作时间应多作小休,如做一些伸展运动,以免肌腱过度劳损。休息时,员工可紧握住拳头不放,几秒之后才放松,可以加强指力,屈曲手掌的运动,也可以增强腕力。每日回家后,可用热水浸手腕,令血液加快循环。

    对于办公室人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

    若不幸患上腱鞘炎,如是急性,令手部出现红肿及发热情况,可以用冰敷患处;如果是慢性发炎,则要用热敷方法,加速手部血液循环,并定时做一些适当的伸展运动,好当然是尽快看医生或物理治疗师。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的医生。

   

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