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预防腱鞘炎的一些小方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2015-01-20
  • 作者:上海骨科医院

    第西郊医院的医生指出:在日常的生活中,不管是在工作还是学习,许多人花在电脑上的时间是占有一大部分的,如果长期这么下去不注意休息的话,这样是极容易患上腱鞘炎的。腱鞘炎可能许多人都还是不了解,毕竟自己没有患上过也就没什么兴趣去了解。但是腱鞘炎在近几年来的发病率是在不断上升的,因此,大家都要对腱鞘炎有一定的认识。接下来为大家介绍一些预防腱鞘炎的小方法,这样就能防患于未然了。

    经常使用电脑的人士或打字员,拇指的关节位容易引起发炎。员工在工作时间应多作小休,如做一些伸展运动,以免肌腱过度劳损。休息时,员工可紧握住拳头不放,几秒之后才放松,可以加强指力,屈曲手掌的运动,也可以增强腕力。每日回家后,可用热水浸手腕,令血液加快循环。

    对于办公室人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

    若不幸患上腱鞘炎,如是急性,令手部出现红肿及发热情况,可以用冰敷患处;如果是慢性发炎,则要用热敷方法,加速手部血液循环,并定时做一些适当的伸展运动,好当然是尽快看医生或物理治疗师。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的医生。

   

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