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如何有效的预防手腕腱鞘炎呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-01-05
  • 作者:上海骨科医院

  如何有效的预防手腕腱鞘炎呢?医生说,引起手腕腱鞘炎的因素有很多,一般是由于手腕长期坐同一种动作,不注意运动手腕造成的,那么,下面就针对手腕腱鞘炎的病因来一一的为大家介绍。

  预防手腕腱鞘炎的方法如下:

  1、腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

  2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

  3、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

  4、冬天洗衣服时,好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  5、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

  上面就是为大家介绍的有效预防手腕腱鞘炎的几种方法,希望能够帮助大家有效的预防手腕腱鞘炎,医生建议,预防手腕腱鞘炎一定要持之以恒。

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