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电脑族该怎样预防腱鞘炎?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2018-01-24
  • 作者:上海骨科医院

  电脑族该怎样预防腱鞘炎?上海西郊骨科医院医生提醒,大家平时若长期、快速、用力地做相同的动作,就可能会导致关节因过度摩擦而肿胀,从而引起腱鞘炎,而电脑办公族正是符合这种条件。因此电脑族平时对于腱鞘炎的预防一定要上心,不让其有乘虚而入的机会。

  电脑族该怎样预防腱鞘炎?

  1、预防腱鞘炎首先要从疏通局部微循环上来下功夫,除了要注意保暖工作,常使用电脑或是长其做家务的人可每隔半小时甩四五下手,令紧张的手腕得到放松。

  2、在上完一天班后,在晚上准备睡觉前可用温水适当的泡一下双手及手腕,同时配上简单的按摩,这样都能有利于缓解手部疲劳,预防腱鞘炎。

  3、电脑族可以在键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就和中医号脉要给患者垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,避免手腕的过度弯曲;鼠标也要放得离身体近点,避免前臂的过度前伸,同时还要保持手腕的平直。

  希望电脑族对于自己的腱鞘健康要引起重视,对于一些职业上的易患病要做好相应的预防措施,否则自己是很很容易就被疾病找上的。

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