近年来颈腰椎病的发病率逐渐升高，很多年轻人也患有颈腰椎病。颈腰椎病的危害较大，给患者的日常生活和工作都带来很大的影响。因此我们要注意经腰椎病的预防，那么，颈腰椎病怎么在日常生活中预防，上海西郊骨科医院客服来告诉您：
一、正确的姿势：办公室工作人员应保持自然的端坐位，让臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两脚放在地上。将桌椅的高度按照科学比例调整到适合自己的高度，要避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
二、如果长时间维持一个仰头或是低头的姿势，将导致颈部肌肉过久地处于持续性紧张的劳损状态，而持续性的肌肉紧张就会导致局部血流减少，如此一来不仅使颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。但由于上班族坐办公室的工作模式并不能改变，故只有调整好坐姿、避免颈部长期处于一个姿势，稍感疲累时便离开座位走走，坚持做工间操，这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。
三、如果您已经出现腰部有疼痛和肢体出现麻木症状话，那么除了要改变长期固定的坐姿外，还要采用几种姿势变换交替，并常站起走动几分钟。要坚持每天运动半小时左右的时间，以增强腰背肌力，改善脊柱关节的稳定性，避免过早出现骨刺。运动还可以促进血液循环，加速代谢产物排泄，解除痉挛等。
四、已经出现肩部疼痛的人们要注意了，每天晨起刷牙后要养成饮水的习惯，早餐不要过饱，少吃过于油腻的食物。工作间隙上下楼时尽量多走楼梯，以此来消耗部分热量。要尽量避免长期反复敲击键盘和移动鼠标，若无法避免则可在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。
颈腰椎病怎么在日常生活中预防，相信通过以上介绍大家已经有了一定的了解了。在日常生活中要多加注意颈腰椎病的预防，如果您或您的家人患有颈腰椎病的症状，请及时到医院治疗，以免延误病情造成严重后果。
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