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冬季如何对颈椎病预防

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-12-26
  • 作者:上海骨科医院

    主持人:大家好,我是小娟。这一播报段的关键词是颈椎病,天气越来越冷了,您是否经常感觉到颈椎酸痛,脖子和肩膀也老是不舒服,这除了与长期伏案工作有关外。还与受寒潮湿等刺激因素有直接的关系。

    报:冬季气温骤降   颈椎病患者剧增

    解说:在上海西郊骨科医院的就诊室里,颈椎病患者激增。

    就诊同期:王女士,早晨穿好衣服准备出门,突然感觉脖子无法活动,她就近来到医院就诊。客服经过询问和察体,确诊王女士为急性颈背肌筋膜炎。诱因为:王女士早晨起床后,没穿外套就到室外阳台进行锻炼,寒气侵袭到颈部,导致局部肌肉痉挛。

    客服采访 :这主要是因为寒冷导致颈腰部肌肉痉挛缺血,风寒侵袭人体诱发病患部位疼痛。颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,还与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激。

    主持人:因为人们的生活方式及生存环境都发生了巨大变化。我国颈椎病的发病率也逐年增高,并呈低龄化趋势,越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”,那么冬日里我们除了要注意颈部保暖。穿高领的衣服或戴围巾对脖子保暖,还应该注意哪些呢。

    采访:要纠正生活中的不良姿势。保护颈椎从坐姿开始,正确的生活作息姿势可以很好地防止慢性损伤。要合理用枕。枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。选择一个舒适的枕头是呵护颈椎健康的重要因素。一个合适的枕头,仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

    上海骨科医院客服给大家推荐一套简单易行的医疗体操它有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。

    一、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢, 幅度要大,头晕、心慌应停止旋转。

    二、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至大限度,反复做10次。

    三、侧展:吸气时头向左转,呼气时头还原。接着吸气时头向右转,呼气时 头还原,反复做10次。

    四、按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压风池穴,再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30~60次。

    温馨提示:上海西郊骨科医院在“元旦期间”展开无假日门诊活动,如果对医院在治疗方面存在什么疑问,都可以进入医院的网上服务平台与客服交流,希望医院展开的服务能给患者在治疗时带来更多的帮助。

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com

 

 

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