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冬季如何对颈椎病预防

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-12-26
  • 作者:上海骨科医院

    杭州骨科医院客服给大家推荐一套简单易行的医疗体操它有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。

    一、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢, 幅度要大,头晕、心慌应停止旋转。

    二、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至大限度,反复做10次。

    三、侧展:吸气时头向左转,呼气时头还原。接着吸气时头向右转,呼气时 头还原,反复做10次。

    四、按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压风池穴,再用双手大拇指一节指面用力向上向下按摩30~60次。

    温馨提示:杭州江城骨科医院在“元旦期间”展开无假日门诊活动,如果对医院在治疗方面存在什么疑问,都可以进入医院的网上服务平台与客服交流,希望医院展开的服务能给患者在治疗时带来更多的帮助。

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