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预防颈椎病,请从日常生活点滴做起

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-12-26
  • 作者:上海骨科医院

    颈椎病已成为一种高发的疾病,特别是现在电脑办工的朋友越来越多,患者的随之增加。现在的颈椎病呈现出高发、快速、年轻化等一系列的趋势,上海西郊骨科医院客服给我们介绍说:预防颈椎病是对付颈椎病好的方法,而预防颈椎病,请从日常生活点滴做起。

    办公族长期在电脑前操作,首先应在坐姿上保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态,使目光平视电脑屏幕;

    应在工作1至2小时后,让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的大运动范围为准,让颈关节疲劳得到缓解;看电脑1小时后,应抬头向远方眺望5分钟,既可消除视疲劳,又有利于颈椎的保健;

    颈部保暖很重要,一旦受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,冬季好穿带领衣服或戴围巾等,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;

    睡眠姿势不当也会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳诱发颈椎病,人们选枕头应以中间低,两端高的元宝形为佳,对颈部可起到相对的制动作用;

    抬重物、急刹车等会导致颈椎发生“挥鞭样”损伤,因此好不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前,保护颈椎。

    上海西郊骨科医院客服介绍说,当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3-5次。

    温馨提示:如果您患了颈椎病,请一定要尽快去医院进行治疗,这可以让患者在小的损失情况下对疾病进行控制治疗。也可以进入上海市骨科医院的网上服务平台进行咨询,我院将在线给患者朋友们带来大的帮助。
 

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