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颈椎病患者如何预防颈椎病复发

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-12-26
  • 作者:上海骨科医院

    颈椎病是一种顽疾,复发的患者这几年也随着增加,怎么进行治疗一直是患者朋友们非常关注的,上海西郊骨科医院客服介绍说:预防复发,首先应从日常生活做起,下面就详细分开对各种分类怎么预防进行介绍:

    预防慢性颈部劳损:由于工作生活需要,如文员、教师、学生、会计师、打字员等长时间操纵电脑或长期低头伏案工作学习、坑道作业人员、打牌、飞机的机械师、牙科医师、刺绣、织毛衣等,往往需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,容易发生慢性劳损,并逐渐发展成颈椎病。因此,在日常生活和工作中,应当避免一些不良姿势,比如长时间的低头、仰头、侧歪头部等均可造成颈背部酸困不适,时间长了,就会造成颈后部肌肉、韧带慢性劳损。应一小时左右起身活动活动,做一些能让颈部肌肉放松、有益于颈椎曲度的动作如颈椎锻炼操等。切勿长时间窝在沙发、床上看书,工余时间可以打羽毛球、排球、游泳、放风筝等对颈椎曲度有益的运动。 

 

    避免高枕睡眠的不良习惯:高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。选择一个适合自己的枕头非常重要。能够塑性的枕头好,比如填充物为荞麦皮、绿豆皮等。仰卧位睡时,枕头的高低以自己的一拳为标准,侧卧位是以和自己的肩平为度。好平卧睡觉,颈部适当垫高,枕部放低。这样,睡觉时可以使颈部肌肉放松,又有可以维持颈椎的生理状态,有利于睡眠。

    避免头颈部外伤:如急剧扭转颈部、急刹车、翻跟头、肩扛重物等均可引发颈椎损伤。外伤与颈椎病的发生与发展有着密切的关系,必须设法避免各种工伤、生活意外伤、交通事故及运动损伤,并力求减少外伤的强度,而头颈部外伤后,应及时去医院早期诊断、早期治疗。头颈部外伤均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。

    积极治疗咽喉部炎症及其他疾患:咽喉部炎症是颈椎病的诱发因素这一,故对咽喉部各种急、慢性炎症如咽炎、扁桃腺炎、淋巴腺炎等感染均应采取积极治疗态度。颈椎病患者饮食上少食辛辣香燥之物,防止咽部刺激、感染。

    加强体育锻炼,注意颈部保暖,免受风寒,也是颈椎病的预防方法。寒冷会使颈部肌肉紧张,增加椎间关节压力,诱发颈椎病。通过医疗体育、保健操等手段,加强对颈部肌肉的强化练习,增强其功能运动,以保持颈椎具有较好的稳定性。

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