您当前所在位置: 最新推荐文章:颈椎病有哪些典型的症状表现

如何在日常生活中进行颈椎病保健

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-01-08
  • 作者:上海骨科医院

 

颈椎病患者的BT照
 

  患者年龄:46

  患者性别:男

  病情描述:我的颈椎病有5、6年了,现在主要感到头晕、两边胳膊发沉,后背和脖子酸痛,吃了2个疗程露明牌颈通颗粒,感觉明显好了不少。这个病能治得好吗?如何在日常生活中进行颈椎病保健?

  颈椎病患者应注意减少久坐。每坐2—3小时应适当休息10分钟,活动一下颈部,自我按摩片刻颈部肌肉,或到室外活动一下。

  坚持体育运动或体力活动,使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼,增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力,但运动锻炼应适量进行,尽量避免久坐、久行、久立、久卧。

  弯腰低头做家务劳动不宜过久,应避免颈部劳累,而容易导致颈椎病的突发。

  注意颈部的保暖,颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴冷潮湿的环境中久坐逗留。冬天外出应戴上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗,不要用电风扇直吹身体散热,室内空调温度不宜过低。

  卧姿对颈椎健康也有很大影响。仰卧位好,侧卧位次之,而俯卧位不可取,其可以破坏颈椎的自然弯曲度。如果长期取一侧卧位,使颈椎侧弯,侧方受力失衡,日久会损害健康,因此,对于侧位睡姿,宜提倡经常改变侧卧方向为佳。

  生活有规律,按时作息,注意营养,劳逸结合,增强体质,从根本上防治颈椎病

  1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。

  2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。

  3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

  4、积极治疗局部感染和其他疾病。

  5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

  上海西郊骨科医院客服建议在治疗时生活中可以适当的进行补养:

  颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com