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上海四十骨科医院医生介绍预防颈椎病的五个方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-01-12
  • 作者:上海骨科医院

   上海西郊骨科医院专用介绍到:颈椎病本来就是一种老年人常见的一种骨科疾病。但随着近年来的生活节奏不断的加快和工作压力也在不断的变大,从而使的越来越多的年轻人患上了颈椎病,因此对于颈椎病的预防方法就成了大家所关注的对象了,那么下面就来看下有如此颈椎病的方法。

 
  第一:保持良好心情:有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
  第二:注意保暖:冬天来临注意颈肩部保暖才是重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
  第三:练好每一分钟:长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  第四:坐好每一分钟:正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳。
 
  第五:合适的枕头:对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右,枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者好在颈下垫一只小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
 
  上海西郊骨科医院客服提醒:冬季做为颈椎病的高发期,因此大家要格外的注意好自己的颈椎,以免患上颈椎病。如果你不幸患上颈椎病应及时治疗,因为颈椎病会严重的危害到我们的身体健康。
 

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