上海四十骨科医院医生介绍预防颈椎病的五个方法
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-01-12
- 作者：上海骨科医院
上海西郊骨科医院专用介绍到：颈椎病本来就是一种老年人常见的一种骨科疾病。但随着近年来的生活节奏不断的加快和工作压力也在不断的变大，从而使的越来越多的年轻人患上了颈椎病，因此对于颈椎病的预防方法就成了大家所关注的对象了，那么下面就来看下有如此颈椎病的方法。
一：保持良好心情：有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二：注意保暖：冬天来临注意颈肩部保暖才是重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第三：练好每一分钟：长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第四：坐好每一分钟：正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。
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