您当前所在位置: 最新推荐文章:如何预防颈椎病的出现

预防颈椎病的好运动-蛙泳

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-03
  • 作者:上海骨科医院

   如何预防颈椎病上海西郊骨科医院客服表示:可以通过加强锻炼来预防颈椎病,其中蛙泳是预防颈椎病锻炼方法好一种方法之一。

 
  蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起,起到了反向治疗的作用。同时在游泳时不仅有主动活动,而且出于水的阻力及冲击力又带动多组肌群的被动运动。这样不仅缓解了我们平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适,而且加速了血液循环。以每周游1~2次,每次30分钟为宜。这可以增强颈腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。
 
  蛙泳预防颈椎病的注意事项:要避免颈部扭动幅度过大、动作过快、程度过猛。如许多中老年人大多有动脉硬化问题,且常合并高血压、高血脂等病症。如果锻炼方式不正确或者强度太大,很容易使颈部血管发生痉挛、扭曲变形等现象,引起血液动力学改变,可诱发或加重脑供血不足,严重的还可能引起粥样斑块脱落、破碎,形成栓塞,导致中风的发生。因此中老年人在利用游泳改善颈椎病,一定要注意锻炼的幅度和强度。
 
  相信通过上文的介绍,大家对于“预防颈椎病的锻炼方法”以有了一定的了解。如果你还有什么疑问,可以在线咨询上海西郊骨科医院客服。客服提醒患者,要及时进行治疗,以免病情加重,造成不可挽回的后果。祝愿患者朋友们,及时治疗,以免病情加重。
 

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com