适当进行户外活动有利预防颈椎病
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-02-08
- 作者：上海骨科医院
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动多的部位，也是神经中枢重要部位，一旦发生病变就会严重的影响健康，因此，患者要及时治疗
颈椎病，未患病的朋友们要做好预防。那么预防颈椎病的方法有什么呢？下面就由
杭州江城骨科医院客服来为大家介绍一些方法。
客服指出，做做户外运动，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
还可以学学大鹏展翅，看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
选择健康枕头，枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。
对于上班族来说，做做工间5分钟做操，快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
以上就是
杭州江城骨科医院客服对“预防颈椎病的方法”介绍了，如果您有疑问，可以咨询我院客服。客服提醒患者及时治疗，以名病情越来越严重。目前好的治疗方法是微创疗法，效果显著，受到了骨病患者的高度好评。祝愿大家早治疗早康复。
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