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适当进行户外活动有利预防颈椎病

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-08
  • 作者:上海骨科医院

  颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动多的部位,也是神经中枢重要部位,一旦发生病变就会严重的影响健康,因此,患者要及时治疗颈椎病,未患病的朋友们要做好预防。那么预防颈椎病的方法有什么呢?下面就由上海西郊骨科医院客服来为大家介绍一些方法。
 
  客服指出,做做户外运动,软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
 
  还可以学学大鹏展翅,看电视时别总坐着,更不宜窝在床上看,可在看时模拟大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
 
  选择健康枕头,枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部,高度在10厘米左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说,木板床、棕绷床是上选。
 
  对于上班族来说,做做工间5分钟做操,快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
 
  以上就是上海西郊骨科医院客服对“预防颈椎病的方法”介绍了,如果您有疑问,可以咨询我院客服。客服提醒患者及时治疗,以名病情越来越严重。目前好的治疗方法是微创疗法,效果显著,受到了骨病患者的高度好评。祝愿大家早治疗早康复。
 

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