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电脑工作者要如何预防颈椎病

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-11
  • 作者:上海骨科医院

  据调查显示,在电脑桌前的工作者患上颈椎病的机率很高,这是因为颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,从而导致颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,从而导致颈椎病的发生。那么,这些人应该如何预防颈椎病?

  要避免这些病症的发生,有哪些预防颈椎病的方法呢?

  1、对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

  2、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持端坐,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。是什么体保持在自然的状态为佳。

  3、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头远望,活动一下麻木的肩颈。

  4、可以适当的活动一下身体,在可能的范围内进行活动,避免肩颈过于疲劳。

  以上就是上海西郊骨科医院客服为大家介绍的如何预防颈椎病的一些方法,希望会对您有所帮助,如果你想了解更多关于颈椎病的问题,建议你与我院的在线骨科客服联系,我们将竭诚为你服务!
 

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