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颈椎病保健操

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-26
  • 作者:上海骨科医院

  颈椎病保健操其实是一种预防颈椎病的措施,很多患者都有听说过,但很多人经常是半途而废,没有坚持到底,上海骨科医院客服称颈椎病没有患之前是可以做保健操的来预防的,但是如果已经患病的话,还是是去医院进行治疗为好。我们来看看上海骨科医院客服是怎么介绍颈椎病保健操。
  颈椎病保健操第一式:颈项侧弯:站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作左右交替的颈椎侧弯活动,侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀,停留5秒,每次重复20~30次。
  颈椎病保健操第二式:前伸探海:站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时,动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
  颈椎病保健操
  颈椎病保健操第三式:提托头颈:站立,头部微微后仰,双手交叉托于头后方,向上提托头颈,一张一弛,重复30~50次。可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。
  颈椎病保健操第四式:回头望月:站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空,左右交替,如此反复15~30次。此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。
  颈椎病保健操第五式:与颈争力:站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,反复做抬头看天、低头看地运动。练习时,胸部保持不动,抬头时尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜,低头时,下颌尽量内收。
  颈椎病保健操就为大家介绍到这里了,希望能给大家带来帮助,颈椎病可以通过保健操来做到预防,大家都知道什么事情都贵在坚持,只有坚持了才能远离疾病的侵袭。如果你对“颈椎病保健操”还有疑问的话,欢迎点击在线咨寻上海骨科医院客服。

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