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大学生如何预防颈椎病

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-08-28
  • 作者:上海骨科医院

    相信大家在上中学时的时候,我们的老师经常会安慰我们说,中学的时候辛苦点,等到大学就轻松了。的确在大学的校园里,如果对自己没有什么非常高的要求,确实比较轻松的,这是因为大学的课程相对比较和,老师对学校的要求也不是很高了。然而在大学中有很多学生会因为一些不良的生活习惯,如长时间玩游戏、看小说等,这些习惯很容易导致颈椎病的发生,从而危害他们的身体健康。那么大学生应该如何预防颈椎病呢?下面我们就一起来来了解一下。

    一、对于有失眠症状的颈椎病患者,客服建议睡眠时尽量仰卧,顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

    二、选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

    三、转动颈部。每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

    四、收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。

    五、抬升运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。

    六、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

    以上就是关于“大学生如何预防颈椎病”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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