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如何有效预防颈椎病

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-03-27
  • 作者:上海骨科医院

    现在由于生活和工作的压力和快节奏,现在许多二十出头的年轻人在不经意在就患上严重的颈椎病,那么有什么办法可以预防颈椎病呢,今天就有上海西郊骨科医院的客服来为我们介绍如何有效的预防颈椎病。

颈椎病预防

    第一、据研究表明,长期的压抑情感,遇事不露的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病。

    第二、在日常生活中应注意保持正确的姿势,操作电脑时要注意保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    第三、尽可能多去运动,多走路少坐车。每天要有一定的时间进行运动,加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

    第四、长期低头苦干工作者,一定要注意劳逸,每工作一小时左右就要站起来活动活动,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

    第五、一定要注意保暖,不要在风扇下和空调的出风口直接吹,注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    第六、不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

    以上就是客服给大家介绍的几种预防颈椎病的方法,希望可以给您带来帮助。上海西郊骨科医院骨科客服提醒您,如果有颈椎不舒服的情况出现,要尽快的去医院检查就诊,早发现早治疗。如果还有什么不明白的地方可以在线与我们的客服进行咨询。

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