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预防颈椎病有哪些方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-08-02
  • 作者:上海骨科医院

    如今电脑比较普及,几乎上班用电脑,下班后回家也还要用电脑,而正因为长期用电脑,缺乏锻炼,给一些疾病入侵的机会,比如颈椎病就是常见的一种,这就是白领一族易患颈椎病的原因,那么,预防颈椎病有哪些方法呢?下面让西郊骨科医院客服为朋友们介绍一下。

    1、保持良好心情。研究发现,长期刻意掩盖感情,遇事藏在心里,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长期下去的话,颈肩部容易疼痛。所以,保持乐观心情非常的重要。

    2、做好颈部保暖工作。随着夏天的到来,很多人都离不开空调,夏天长时间对着空调吹,乘车或运动时注意保护好颈部,注意急拐弯、急刹车或突然转颈。

    3、保持正确的坐姿。很多的白领在办公室里坐着,喜欢哈着腰,翘着二郎腿,长期伏案工作,使颈椎长期处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的做法是应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例相符合的状态。

    4、合理分配时间。长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右应站起来做做工间操,如果条件不允许的话,也可以在位置上左右摆颈椎,活动活动。同时要专门抽时间到体育场馆锻炼,如周末、节假日等。

    5、合适的枕头高度对颈椎病的预防也相当重要。枕头的高度应控制在10cm左右,枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧者较好在颈下垫一只小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

    以上就是为大家介绍的预防颈椎病的方法,希望对大家有所帮助。同时,在治疗上,医院引进良好治疗技术,为成功根治颈椎病作出了重大贡献。如果您想了解更多的预防知识或治疗方法,欢迎咨询西郊骨科医院在线客服。

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