预防颈椎病有哪些方法
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2014-08-02
- 作者：上海骨科医院
如今电脑比较普及，几乎上班用电脑，下班后回家也还要用电脑，而正因为长期用电脑，缺乏锻炼，给一些疾病入侵的机会，比如颈椎病就是常见的一种，这就是白领一族易患颈椎病的原因，那么，预防颈椎病有哪些方法呢？下面让江城骨科医院客服为朋友们介绍一下。
1、保持良好心情。研究发现，长期刻意掩盖感情，遇事藏在心里，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长期下去的话，颈肩部容易疼痛。所以，保持乐观心情非常的重要。
2、做好颈部保暖工作。随着夏天的到来，很多人都离不开空调，夏天长时间对着空调吹，乘车或运动时注意保护好颈部，注意急拐弯、急刹车或突然转颈。
3、保持正确的坐姿。很多的白领在办公室里坐着，喜欢哈着腰，翘着二郎腿，长期伏案工作，使颈椎长期处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的做法是应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例相符合的状态。
4、合理分配时间。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右应站起来做做工间操，如果条件不允许的话，也可以在位置上左右摆颈椎，活动活动。同时要专门抽时间到体育场馆锻炼，如周末、节假日等。
5、合适的枕头高度对颈椎病的预防也相当重要。枕头的高度应控制在10cm左右，枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧者较好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
以上就是为大家介绍的预防颈椎病的方法，希望对大家有所帮助。同时，在治疗上，医院引进良好治疗技术，为成功根治颈椎病作出了重大贡献。如果您想了解更多的预防知识或治疗方法，欢迎咨询江城骨科医院在线客服。
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