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我们应该怎么样来预防颈椎病

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-12-15
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院的客服指出:随着生活节奏的不断加快,人们所承受的压力也随之增大,据观察,颈椎病的发病率在逐年增长,而且发病率是随着年龄的增长而增多的,不过近几年来,颈椎病已经渐渐步入年轻人的人群中了。因此我们需要对颈椎病进行有效的预防,以免颈椎病来危害我们的健康。那么我们应该怎么样来预防颈椎病呢?一起往下看吧。

    预防颈椎病的方法

    很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。

    1.正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态。

    腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

    描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。

    2.这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:每晚洗浴前做俯卧撑30次,哑铃运动30次,或双手向上向后跳跃100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍,另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的客服。

   

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