杭州江城骨科医院的客服指出：越来越多的人都受到了颈椎病的侵害，确实，颈椎病在目前看来已经是非常常见的疾病的了，患上了颈椎病也不是一件稀奇的事。但是一旦患上颈椎病，患者们需要正确的对待它，不能操之过急，可以尽快去正规医院检查并寻求帮助。
其中白领们是比较容易患上颈椎病的，这主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。研究显示，日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的措施。缓解颈部酸痛下面为你介绍２种白领保健措施，助你远离颈椎病的困扰。
1、支撑头部
压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
2、抬升运动
这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
此外，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
感谢你的阅读，希望对你有所帮助，如果你有什么问题，不妨咨询在线的客服。
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