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白领预防颈椎病有“妙招”

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-12-25
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院的客服指出:越来越多的人都受到了颈椎病的侵害,确实,颈椎病在目前看来已经是非常常见的疾病的了,患上了颈椎病也不是一件稀奇的事。但是一旦患上颈椎病,患者们需要正确的对待它,不能操之过急,可以尽快去正规医院检查并寻求帮助。

    其中白领们是比较容易患上颈椎病的,这主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。研究显示,日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。缓解颈部酸痛下面为你介绍2种白领保健措施,助你远离颈椎病的困扰。

    1、支撑头部

    压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。

    2、抬升运动

    这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

    此外,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的客服。

   

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