日常生活中如何预防颈椎病呢？

• 文章来源：西郊骨科医院
• 发布时间：2016-11-14
• 作者：上海骨科医院

　　骨科疾病中，颈椎病就是属于其中较为多发的一种。患上了颈椎病后，及时去治疗是很重要的。那日常我们要如何预防颈椎病呢？

　　颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。日常生活中如何预防颈椎病呢？

　　1、锻炼颈项肌

　　这是预防颈椎病的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

　　2、均衡饮食

　　颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

　　3、枕头的选择和摆放

　　选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。

　　4、做“米字操”有禁忌

　　不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。小编提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人好别做“米字操”。

　　紧嘴巴有什么危害

　　1、吞咽障碍

　　颈椎病患者在吞咽时可能会有梗阻感，或感觉食管内有异物存在，少数颈椎病患者还可能出现恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。该颈椎病的症状可能是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁，颈椎病的危害可导致食管狭窄而引起，也可能是因骨刺形成过速，导致食道周围软组织发声刺激反应而引起。

　　2、胸部疼痛

　　颈椎病患者可能会出现顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，一般起病比较缓慢，可能与颈部某些神经根受颈椎骨刺压迫有关。这也是较为常见的颈椎病的危害表现之一。

　　3、猝倒

　　颈椎病患者在站立或走路时因突然回头而出现猝倒，一般很快能清醒，并且没有后遗症。该类颈椎病患者可能伴随有头晕、恶心、呕吐、出汗等症状，主要是由于颈椎病引起基底动脉供血障碍，导致出现一时性的脑供血不足所致。

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