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怎么预防椎动脉型颈椎病才比较有效呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2016-12-09
  • 作者:上海骨科医院

  颈部的健康,需要日常生活的预防以及出现疾病的及时治疗。比如,椎动脉型颈椎病就是让很多患者头痛的颈椎疾病,其严重危害着患者的身心健康,那怎么预防椎动脉型颈椎病才比较有效呢?

  椎动脉型颈椎病尽管症状来得快,但经过治疗,甚至仅仅休息一下,也可以使症状明显减轻,可谓来得快,去得也快。当然,症状复杂及晚期的病人反应较慢。基于椎动脉型颈椎病的这一特点,我们需要对其进行及早的预防。

  预防方法之一:注意补充钙质

  适当的补充钙质可预防椎动脉型颈椎病,日常生活中在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

  预防方法之二:保持正确的姿势

  保持正确的姿势好,可有效预防椎动脉型颈椎病,患者需要在坐1-2小时之后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。

  预防方法之三:积极进行运动锻炼

  日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗椎动脉型颈椎病都是有很好的功效的,如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎的锻炼原则,因此能对预防和治疗椎动脉型颈椎病起到积极的作用。

  预防方法之四:保持良好的情绪

  长期压抑感情,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  预防方法之五:选择合适的枕头

  枕头的合适与否对于椎动脉型颈椎病的影响是较大的,这是由于适合的枕头有利于颈椎的生理曲度。枕头过高、过低均不宜用,一般以10-12厘米为好,选择适合的枕头对椎动脉型颈椎病是非常有益的。

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