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如何有效的预防颈椎病呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-02-15
  • 作者:上海骨科医院

  说到颈椎病,我们首先想到的就是颈部疼痛和颈部僵硬给我们生活带来的痛苦和不便。现在颈椎病非常普遍的存在于我们的生活中,给我们每个人带来了安全隐患。今天就由上海西郊骨科医院客服们告诉大家一些常见的颈椎病预防措施吧!

  如何有效的预防颈椎病呢?

  1.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  2.挺胸抬头、左顾右盼,离开办公室后,运动是强健颈椎的好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,预防颈椎病,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  3.尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  4.长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  5.平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  客服表示,预防颈椎病实在的做法就是在日常生活中保持良好的习惯,希望大家能够重视起来。当颈椎病已经发生了,患者要及时到医院检查治疗,以免病情加重,引发更多的不良症状。

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