您当前所在位置: 最新推荐文章:颈椎病患者为什么会出现眩晕

颈椎病要如何护理呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-03-16
  • 作者:上海骨科医院

  颈椎病要如何护理呢?颈椎病是一种常见的疾病,特别是长期伏案工作的办公族们。由于久坐不动,身体上部较易缺氧,易出现颈部、腰酸背痛,从而导致腰椎病发病率上升,在日常的生活中要注意哪些才能避免劲椎病的发生,那么颈椎病要如何护理呢?

  颈椎病要如何护理呢?

  1、坐姿

  长时间坐位者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。

  2、站势

  长时间站立者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。

  3、睡势

  睡姿应使头颈保持自然仰伸位为理想,平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当,而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com