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旅途中如何预防颈椎病?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-11-14
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院医生指出:在旅行途中,只有身心愉快才能玩得开心。当然,如果不注意用颈姿势,比方乘坐交通工具时长时间保持一种姿势,徒步爬行时穿高跟鞋,飞行途中颈部没有垫靠物等都会使我们的颈腰椎受累,严重的就会导致颈椎病。因此在这篇文章中我们主要就来向大家介绍,在旅途中怎样做好颈椎病的预防工作。

  1、穿戴要舒适

  很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些,脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。爱美的女性,穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩,从而导致腰痛的发生。长时间佩戴过紧的胸罩,同样 可能引起腰酸背痛,严重的还可能导致颈椎病。所以女性朋友在进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。这些都有预防颈椎病的特殊功效。

  2、旅途中记得多伸懒腰拉伸脊椎

  坐火车出游的人常常一坐就是十几个小时,往往在到达目的地的时候,很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了,这种滋味是特别难受的。因为人坐久了,腰部肌肉长时间处于紧张状态,会使肌肉劳损而 引起酸痛不适。

  坐火车时不妨经常做一些颈背部的肌肉拉伸运动,将两肩往后扩展一下,使脊椎得到充分拉伸,以松解由于长时间坐着而产生的颈部疼痛。

  3、带个充气靠枕乘飞机

  相对火车而言,乘飞机可以大大缩短旅途的时间。但是人在打瞌睡时,颈椎肌肉松弛,这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱,非常容易受伤。因此人们不妨带一个充气靠枕上飞机,在打瞌睡时 把自己的脖子保护起来。

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