您当前所在位置: 最新推荐文章:如何预防颈椎病的出现

如何做能预防颈椎病呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2018-02-05
  • 作者:上海骨科医院

  有专业人士统计过,近几年来,颈椎病的发病率有了明显的上升趋势,病情严重给患者正常的生活和工作带来极大困扰。因此,做好颈椎病的预防措施,对我们身体健康非常重要,已提高工作效率和生活质量。那么,如何做能预防颈椎病呢?一起来看看上海西郊骨科医院医生带来的介绍吧。

  一:保持良好的姿势,姿势不良是导致颈椎病出现的重要因素之一,特别是长期低头伏案工作者,更是颈椎病的高发人群。保持良好的姿势就要维持颈椎的正常生理曲度,避免姿势不良给颈椎带来过大的压力。长期久坐这要适当的调整工作体位,活动颈部,抬头远眺,以缓解颈部的疲劳。另外,还有保持良好的睡姿,重视睡枕的选择。

  二:注意加强运动锻炼,人们都知道运动锻炼可以加强体魄,合理的运动锻炼可以提高身体的抵抗力,增强骨和韧带的强度,关节的灵活性,对于预防颈椎病意义重大,人们应该予以重视。锻炼不必拘泥于形式,只要能使颈部充分放松即可。在进行锻炼时,要做好防护措施,避免急性损伤,在进行剧烈运动时,要提前做好准备活动,避免长期、大量、剧烈的运动锻炼。

  三:注意合理膳食,合理膳食是健康的重要环节,可以提高身体的抗病能力,促进新陈代谢,对维护身体健康意义重大。饮食要合理,营养要均衡,适当的补充钙、维生素、蛋白质等营养元素,多食新鲜的水果蔬菜。忌暴饮暴食,偏食、挑食,保持饮食营养的平衡性和稳定性。

  四:注意防寒保暖,在日常生活中,人们要多加注意自身的保暖,做好防寒工作。身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛,小血管收缩,进而影响血液循环,这也是导致颈椎病的重要因素之一。所以,日常生活和工作中要避免风寒湿邪的侵袭,四季气候变化要注意适当的增减衣物,夏季不能够过分贪凉,居住环境要避免阴暗潮湿,保持室内空气清新、流通。

  友情提醒:通过上文的讲解,大家对如何做能预防颈椎病已经有所了解。现在的颈椎病在朝年轻化的趋势发展,因此预防颈椎病应该从年轻时就应该受到人们的重视,养成良好的生活和工作习惯。

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com