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上班族怎么预防腰椎病呢

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2020-01-03
  • 作者:上海骨科医院

   上班族怎么预防腰椎病呢?在现代社会大家办公都是用电脑,很少走动,而且上班族工作忙起来一坐就是4、5个小时,其实这样做不仅非常不利于身体健康,还会很容易使得自己患上腰椎病,腰椎病病情发作时的时候身体会出现的症状为下肢麻木、疼痛、跛行等等,为此大家就得在日常生活之中重视预防,下面主要给大家详细介绍的就是上班族怎么预防腰椎病呢?

 
  1、挺背收腹不靠椅面。上班族预防腰椎病应该做到的就是挺背收腹不靠椅面,靠着椅背会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛,也是会增加患病的概率,为此在预防上一定要做到这些,这样的话就可以有效的避免自己患病。
 
  2、多走动。办公室一族最好应该在一两个小时之后,不妨多走动走动,活络活络筋骨,这样的话在一定程度上也是会避免自己患上这个疾病的,确实在现实生活之中很多上班族会因为这个原因导致自己患病。
 
  3、上班族怎么预防腰椎病呢,靠垫护腰。腰部放个靠垫可使腰部得到有效承托,有助于维持腰椎生理前屈,增加身体舒适度,靠垫以10厘米厚的软垫为好,这样的话也是非常有助于预防自己患上这个疾病的,建议大家要使用这个方法进行预防。
 
  4、上班族怎么预防腰椎病呢,膝盖间夹张纸。许多人总时不时跷起二郎腿,这样容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,为此在日常预防上应该做到的就是膝盖间夹张纸,长期坚持这样做可以帮助上班族预防腰椎病。
 
  以上内容就是上班族怎么预防腰椎的相关介绍,希望能够帮助到大家。

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