办公人员预防肩周炎有什么妙招
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-01-11
- 作者：上海骨科医院
办公人员预防肩周炎有什么妙招？杭州江城骨科医院骨科客服指出：肩周炎是办公室工作容易患上的一种疾病，由于他们长时间的使用电脑和伏案工作对肩部造成了一定的负担。久而久之就容易引起肩周炎，因此为了自己能够正常的生活和工作就要积较的预防肩周炎。下面由杭州江城骨科医院骨科客服教您一些预防肩周炎的方法。
1.屈肘甩手：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
4.后伸摸棘：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5.梳头：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
6.旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
7.头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
以上就是“办公人员预防肩周炎的一些方法”了，如果您或你的家人不幸患上该，那么杭州江城骨科医院骨科就是您好的选择。
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