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加强日常锻炼可以帮助预防肩周炎

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-14
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院医生介绍:肩周炎是常见的骨科疾病,该病严重的影响了我们的身体健康。肩周炎的危害不仅是身体上的,还会对生活和工作造成极大的影响,所以大家应该做好预防。加强日常锻炼可以帮助预防肩周炎。下面我们来详细了解肩周炎的预防方法。

  日常生活中,还要加强锻炼。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

  背部靠墙站立,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到大限度后停10秒钟左右后回原处,反复。面墙站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉。站立或仰卧,患侧肘弯曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部、枕部绕头一圈,即梳头动作。站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大。

  预防肩周炎的方法上海西郊骨科医院医生已经介绍清楚了,希望大家能做好预防。如果你还有什么疑问,可以点击在线医生进行咨询,我院医生将为你竭诚服务。
 

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