您当前所在位置: 最新推荐文章:针对肩周炎的一些简单动作

肩周炎怎样预防保健

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-24
  • 作者:上海骨科医院

  由于肩周炎的发病率越来越高,大家周围肯定或多或少出现了患有肩周炎的人,大家一定都想了解一下关于肩周炎一些知识,下面请上海骨科医院医院医生给大家讲讲肩周炎怎样预防保健。
  肩周炎的诱发因素主要是肩关节的活动减少;肩关节本身变性性疾病,尤其是局部软组织退行性改变;邻近部位病变,如颈椎疾患的病人发生肩周炎的可能性极大地增加,而且肩周炎病人也常伴有同侧颈椎侧屈和旋转功能的明显下降;其他系统疾病,如神经系统疾病,患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎发生率较高;内分泌系统疾病中的糖尿病、甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退等病也与肩周炎关系密切,尤其是糖尿病病人;姿势失调或伏案久坐。此外,抑郁、冷漠等心理因素也与肩周炎的发生有一定关系,这部分人群对痛觉比较敏感,即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。
  1、屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
  2、手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
  3、体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
  4、展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
  5、后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
  6、梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
  7、头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
  8、旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
  通过以上介绍,大家一定要多做做以上的运动。对肩周炎的预防和保健都是很好的。如果还有其他问题,请点击我们的在线医生。
 

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com