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如何预防肩周炎发生?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-01-06
  • 作者:上海骨科医院

  如何预防肩周炎发生?肩关节是我们身体活动范围大的关节之一,也是容易受伤的部位之一,现在有很多人患上肩周炎,为此,下面上海西郊骨科医院客服教大家如何预防肩周炎发生,希望大家能够及时的预防好肩周炎,造成不必要的伤害。

  如何预防肩周炎发生?客服指出以下几点:

  1、加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  2、纠正不良姿势:纠正不良姿势。对于经常伏展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  3、注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾案、双肩经常处于外病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

  4、注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

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