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怎么样去预防肩周炎?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-11-09
  • 作者:上海骨科医院

  怎么样去预防肩周炎?对于肩周炎我们是完全可以做好预防工作,很多时候预防所起到的效果是非常的好的。上海西郊骨科医院医生指出:肩周炎是目前比较高发的骨科疾病,因此我们需要了解这种疾病的预防的方法,下面来详细了解一下:

  怎么样去预防肩周炎,肩周炎又被称为“漏肩风”等。在我国古代就一直有这个疾病,说到此病的预防,我们可以从提高自己的身体素质,并且加强对身体的保护。

  1、注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,冰冷湿气不时侵袭我们的身体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及一些有害物质汇集,使肌肉组织受刺激而发作痉挛,久则惹起肌的纤维样变性,肌肉收缩功用障碍而引发各种病症。因而,在日常生活中留意防寒保暖,特别是防止肩部受凉,预防肩周炎非常重要。

  2、加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  3、纠正不良姿势:纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  4、注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

  5、对健侧肩积极预防:对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

  温馨提示:肩周炎预防主要也就是加强自我身体的抵抗能力,而不是过多的让患者进行休息。适当的活动是非常有必要的,所以进行一些户外的锻炼非常有益于身体的健康。

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