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上海骨科医院:腰肌劳损怎么预防呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-10-21
  • 作者:上海骨科医院

    腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多,常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗,迁延成为慢性腰痛;由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛;其他如脊柱的先天性异常、年龄和局部受到风寒侵袭等。那腰肌劳损怎么预防呢?下面就请上海西郊骨科医院的骨科客服给大家介绍一下腰肌劳损怎么预防。

    1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会。

    2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好效果。

    3.业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

    腰肌劳损怎么预防呢?以上就是上海西郊骨科医院的客服对“腰肌劳损怎么预防”做出的介绍,上海西郊骨科医院客服提示:预防是关键,只要给予高度重视,腰肌劳损的预防是行之有效的。

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