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上班族怎样有效预防腰肌劳损

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-05-25
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院客服介绍:随着社会的迅速发展,工作压力不断的增加,使的很多男性年轻人都患上了该病,从而给他们的日常生活和工作带来很大的影响。那么上班族怎样有效预防腰肌劳损呢?下面就由我院客服来为大家介绍。

    1、矫正坐姿:上班族长时间坐着办公随时提醒自己挺直腰板,减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

    2、适时活动:需要较长时间坐着工作时,应当定时起来活动活动。一般坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

    3、适量运动:业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

    以上就是关于“上班族怎样有效预防腰肌劳损”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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