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预防腰肌劳损的好方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-07-26
  • 作者:上海骨科医院

    上海骨科医院客服介绍:腰肌劳损是我们日常生活中很常见的一种腰部疾病,该病出现后,患者腰部会隐隐作痛或是酸痛不适,早晨起床时疼痛会减轻,但活动过后会加重,同时不能久坐、久站,并且弯腰困难。给我们的生活造成了很大的影响。那么我们应该怎么预防腰椎劳损的发生呢?下面我们就一起来了解一下。

    一、避免长时间坐着:久坐会使我们的腰部肌肉处于紧张,腰椎间盘压力增大,同时腰部会有酸痛劳累感。因此我们在工作后1-2个小时后应起来活动一下,如弯腰、腰部回转等。

    二、远离寒冷潮湿:疼痛在受冷、阴雨天时会加重,但活动事可以减轻,静止较久自觉僵硬,但疲劳后又加重。因此我们在生活中要做防寒、防雨淋及潮湿,同时做到不让风直吹腰部,并且不睡在潮湿的地方。

    三、腰部扭伤不可不防:当我们在从事重体力劳动前,我们要做些防范活动,如腰部旋转、前弯后伸等动作,这样可以有效预防腰部的扭伤。

    四、工作生活轻松愉快:身体轻松和心理轻松和我们的身体健康是紧密相联的。精神过度紧张的人,身体必然感到困乏劳累,所以日常生活中要避免精神上的紧张,学会主动休息,这些对预防慢性腰痛大有益处。

    以上就是关于“预防腰肌劳损的好方法”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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