腰肌劳损该如何预防
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2014-04-01
- 作者：上海骨科医院
人人都觉得坐着是舒服的，所以只要能坐着就绝不站着，但是您知道长期坐着比站着更伤腰吗？您知道腰肌劳损就是坐出来的吗？在很多时候我们都是怎么舒服怎么坐，丝毫不在意自己坐着的姿势不是正确的，而这种长期的不良坐姿就会慢慢导致腰肌劳损。杭州江城骨科医院的客服给大家介绍腰肌劳损的预防方法。
1、平时一定要非常注意保持良好的姿势，不要保持一个姿势长时间不动，当你保持一个固定的姿势超过了20分钟肌肉就会开始紧张，而且错误的姿势会使腰酸背痛加重。
2、在空闲的时间多去的活动活动，这样可以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在日常生活中注意不可用力过大，转换姿势时不要太快太猛，提取重物一定要时事先有所准备，不然可能突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
3、一定要将自己的背部挺直，防止弯腰时间过长，从而引腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能性。
4、在长时间坐着的时候，应该定时起活动一下背部腰部，这样可以缓解腰部肌肉的疲劳和紧张。
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