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腰肌劳损该如何预防

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-04-01
  • 作者:上海骨科医院

    人人都觉得坐着是舒服的,所以只要能坐着就绝不站着,但是您知道长期坐着比站着更伤腰吗?您知道腰肌劳损就是坐出来的吗?在很多时候我们都是怎么舒服怎么坐,丝毫不在意自己坐着的姿势不是正确的,而这种长期的不良坐姿就会慢慢导致腰肌劳损。上海西郊骨科医院的医生给大家介绍腰肌劳损的预防方法。
 
腰肌劳损
 
    1、平时一定要非常注意保持良好的姿势,不要保持一个姿势长时间不动,当你保持一个固定的姿势超过了20分钟肌肉就会开始紧张,而且错误的姿势会使腰酸背痛加重。
 
    2、在空闲的时间多去的活动活动,这样可以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在日常生活中注意不可用力过大,转换姿势时不要太快太猛,提取重物一定要时事先有所准备,不然可能突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
 
    3、一定要将自己的背部挺直,防止弯腰时间过长,从而引腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能性。
 
    4、在长时间坐着的时候,应该定时起活动一下背部腰部,这样可以缓解腰部肌肉的疲劳和紧张。
 
    以上就是医生为大家介绍的几种腰肌劳损的预防方法,希望可以帮到大家。上海西郊骨科医院的医生提醒您:当您也出现反复腰痛的时候就要引起重视了,及时到医院检查,并及时确诊、治疗,不要错过了佳的治疗时机。如果还有什么疑问的话,可在线与上海西郊骨科医院骨科医生咨询。

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