怎样预防腰肌劳损？腰肌劳损是人们在生活中不注意腰部用力造成的，一旦患上腰肌劳损，患者往往会感到腰部疼痛、酸痛，特别是阴雨天气，症状会加剧。那么腰肌劳损要怎么进行预防呢？
1、运动、工作中注意保护腰部。各种运动项目都有相应的要求，包括大运动量开始前的准备工作，均要遵照执行，尤其在比赛前及比赛中，切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此，如跑步运动应先慢跑，待身体适应后再快跑。
2、经常放松腰部肌肉。从生物力学角度看，在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分，诸如看书、取物及日常坐姿等，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损的机会，且易使椎间盘内压力升高，增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。
3、经常锻炼腰背部肌肉。特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。
4、纠正不良身体姿势。腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站——站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。对不习惯仰卧者，采用侧卧位亦可，但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看，都是欠科学的，应加以纠正。
以上就是有关腰肌劳损患者的日常预防方法介绍，腰肌劳损这种疾病危害巨大，日常生活中一定要注意，不要大幅度扭腰，做过于激烈的腰部运动，一旦发现腰部异常，就赶紧进行处理治疗，避免腰肌劳损的纠缠。更多详情，请点击咨询我院在线客服。
（会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com）
上一篇：什么原因导致腰肌劳损的发生?
下一篇：腰肌劳损的注意事项有哪些呢?
