腰肌劳损应该怎么预防
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2022-06-15
- 作者：上海骨科医院
腰肌劳损怎么预防？有很多腰肌劳损的患者，平时不重视，长期过于劳累。对于这种越来越严重的腰肌劳损，要学会如何预防。只有预防才能避免腰肌劳损的加重。那么，腰肌劳损有哪些预防小技巧呢？
腰部长期超负荷受力会导致腰肌劳损，如长期坐着的工人、职业汽车司机、经常在非生理位置操作的修理工、腰部姿势固定或长时间弯腰工作的工人、腰部肌肉较弱的女性等。
如果在工作中不注意对腰部的合理保护和适当休息，久而久之就容易形成潜在的、累积性的慢性腰肌劳损，还会导致腰椎间盘的累积性损伤。
对这类人员，应加强腰部的正确使用和保健。工作时注意腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤、寒冷等不良因素的刺激；
进行适当的体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉。这些措施可以预防和减缓腰肌和椎间盘的劳损。保持一个姿势工作太久，腰不要一直弯着。
如果在一个姿势下工作一段时间，要适当拉伸腰部，也可以自己轻轻锤腰，让腰部的紧张感得到片刻的解放，防止腰部肌肉的疲劳。
温馨提示：以上为大家介绍了腰肌劳损的预防方法，希望大家在日常的生活中后能够对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上。
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