不正坐姿会引发腰椎病，“很多人在坐着的时候都会跷起二郎腿，这就会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。如果跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。”上海骨科医院客服说。
怎样坐才是正确的坐姿呢？
上海西郊骨科医院客服指出，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。需要提醒的是，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机率。
坐姿正确了也应注意不要坐得太久，因为腰部处于一个姿势时间长了，相应的腰部肌肉出现疲劳；腰部肌肉疲劳后，腰部的应力由腰椎间的韧带承受；腰椎间韧带疲劳后，腰部的应力由腰椎间盘和腰椎间关节承受。久而久之，腰部的肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节均会因疲劳而慢性损伤。年轻时没有感觉，等这些慢性损伤积累到一定时候，量变终会发生质变，所以持续坐40分钟左右，应该起身稍微活动2-3分钟以缓解腰部的疲劳。
（会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com）
上一篇：腰椎病有哪些危害
下一篇：预防腰椎病的措施要做好哪些
