腰椎间盘突出日常康复的

• 文章来源：西郊骨科医院
• 发布时间：2011-10-28
• 作者：上海骨科医院

    腰椎间盘突出日常康复的，随着电脑的普及和工作方式的改变，腰椎间盘突出发病率也呈现出高速增长的趋势，他们大部分都是需要长期保持坐姿工作的年轻白领、学生等人群。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时腰椎间盘突出的护理更加重要。下面上海西郊骨科医院客服就给大家综合介绍一些腰椎间盘突出日常康复注意事项。

    1、饮食安排

    建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息。注意少食多餐，禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，宜清淡，多饮水，多食含纤维丰富的蔬菜和水果，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，多食含钙物质，比如钙片等。但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。

    2、站立姿势

    采用正确的站立姿势，两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，可地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

    3、适当佩戴护腰和防寒保暖

    佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，要注意保暖，防止受寒、受潮，是腰椎间盘突出症的重要诱因。腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

    4、注意卧具和卧位

    过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。

    5、注意进行适当的康复体操

    腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动，开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，逐渐增加，避免疲劳，持之以恒。针对腰部进行适当的康复运动，比较有代表性的有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。

    上海好的骨科医院客服指出：随着医疗观念的不断更新和人性化，腰椎间盘突出的日常治疗方法越来越多，诸如代替医疗这种良好观念也会越来越被人们所认同。如果对上海骨科医院在此方面的介绍有不理解的地方，请进入医院的网上服务平台。

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