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如何才能让你的腰椎不超龄呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-12-28
  • 作者:上海骨科医院

    【测试】你的“腰龄”超标了吗?

    年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”,为了患者的健康,上海骨科医院客服就推出了测试腰龄的方法。白领、上班一族,不妨抽空测一下自己的“腰龄”,可以拿自己的同龄人作参考物:比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。

    如果是这样,你真得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了。

    现正向越来越多的年轻人“靠拢”,其原因两极分化:要么是因为过度运动造成损伤,要么是因为长时不动如伏案工作、上网等,再加上坐姿不良,使腰椎间盘长期处于高压状态,导致发病几率大增

    【锻炼小贴士】

    如何才能让你的腰椎不超龄呢?来听听上海西郊骨科医院客服给大家的建议:

    可以在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

    另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。

    上海西郊骨科医院客服告诫,预防腰椎病在于做好健康管理,在日常的生活中,应该注意正确姿势,正确、合理的对腰部使用,减少腰部受损和受伤的机会,在咳嗽和打喷嚏时,双手叉腰。尽量少弯腰拾东西、弯腰做事。

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