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腰腿疼痛怎么进行预防好

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-12-29
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院的客服介绍说,随着腰腿疼痛的患者越来越多,腰腿疼痛的预防已经是重中之重了,引发腰腿疼痛的原因有很多中,许多腰痛患者是由于日常的站、坐、卧、行等活动不科学,使腰部处于一种不正常的生理状态而造成的。因此,腰痛预防的措施不仅要放在劳动保护等方面,更重要的要放在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中。

    站姿 站立不应过久,站立一段时间后可适当进行原地活动,特别是腰背部的活动,以消除腰背肌的疲劳。

    坐姿 正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微收,双下肢并拢。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,所以能使腰椎保持正直,而且身体消耗的能量也较少。坐在有靠背的椅子上时,则应在上述姿势的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背,使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。

    睡姿 从生物力学角度出发,睡姿也十分重要。如果睡眠姿势不当,不仅可诱发腰腿痛,而且会引起颈椎病。侧卧睡眠应略微屈着点身子,仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉,尤其是腰背肌处于松弛状态,不仅有利于入睡及睡眠,而且还可缓解或预防腰痛。

    建议:

    1.腰痛患者要坚持一些力所能及的体育运动,如游泳较为适合腰痛患者,而且自由 泳和仰泳更为合适,但要做好热身活动。

    2.要注意腰部保暖,避免空调或风扇长时间直接对着腰部吹。另外,腰部保暖或热敷可增强腰部血液循环,可减少腰痛症状的复发。

    总之,慢性腰痛应针对病情采用不同的预防性措施,如果诊断正确,治疗得当,慢性腰痛是可以得到很好控制的,甚至不再发作。客服建议大家采用比较良好的微创技术,微创伤、痛苦小、恢复快、费用低,以独特的治疗优势,深的广大患者的喜爱。

    腰腿疼痛怎么进行预防好,腰腿疼痛的预防方法和治疗方法已经告诉大家,如果您还有什么疑问,可以联系上海西郊骨科医院在线客服,希望医院展开的服务能给患者朋友们在治疗时带来一点帮助。

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