腰椎脊柱不稳定应怎么办？上海西郊骨科医院客服指出：腰椎不稳不闪腰的表现，闪腰主要是因为椎间盘损伤，稳定结构有所削减所造成。如：长期保持固定位置或一些需要很大的力量保持姿势，就会造成软骨损伤，软骨是需要的营养，而这种营养是通过活动增加而不是通过血液本身直接供应。那么，腰椎不稳应该怎么办？以下是上海西郊骨科医院客服总结了一些自我治疗，我们希望帮助更多的患者腰椎。
闪腰后的自我疗法：
1.按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
2.擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
3.热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
4.背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
5.蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
以上就是一些比较常见的自我疗法，上海西郊骨科医院客服提醒：如果您有任何疑问都可以点击在线咨询，我院将有专业客服为您解答。
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